Yummy: Green smoothie.

I got a bunch of kiwis as a gift on the weekend so it was perfect to start making some green smoothies for breakfast. It is autumn time in Chile, and it is getting really cold, so a bit of vitamin C goes perfect during this time of the year.

For this smoothie you will need: 6 kiwis, a handful lettuce, 1 large banana, a handful spinach, 1 tsp. chia seeds, 1 tsp flax seed and 1 cup of water.

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Me regalaron un montón de kiwis el fin de semana, así que es perfecto para hacer batidos verdes para el desayuno. Es otoño en Chile, y esta haciendo mucho frió, así que un poquito de vitamina C va perfecto durante esta época del año.

Para este batido necesitas: 6 kiwis, un puñado de lechuga, 1 plátano grande, un puñado de espinaca, 1 cucharada de semillas de chia, 1 cucharada de linaza y 1 taza de agua.

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Mi hanno rigalato un sacco di kiwi il fine settimana, quindi è perfetto per iniziare a fare dei frullati verdi a colazione. È autunno in Cile, e fa molto freddo, quindi un po 'di vitamina C diventa perfetta in questo periodo dell'anno.

Per questo frullato avrete bisogno di: 6 kiwi, una manciata di lattuga, 1 banana grande, una manciata di spinaci, 1 cucchiaio semi di chia, 1 cucchiaio di semi di lino e 1 tazza di acqua.

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Yummy: Vegan smoothie + vegan protein.

This is a super simple after workout smoothie. I know you can mix the protein with just water or milk, but I  prefer to mix it with something else since I don't like the flavor by itself so much. So for this one you will need: 1 peeled green apple, spinach, 1 teaspoon flax seeds, 1 teaspoon chia seeds, 1 teaspoon hemp seeds and 1 glass of water.

Este es un batido para después de hacer actividad física super fácil de hacer. Sé que estas proteínas se pueden mezclar con agua y leche, pero yo prefiero mezclarlas con algo mas ya que no me gusta mucho el sabor que tiene así sola. Así que para este batido necesitas: 1 manzana verde pelada, espinaca, 1 cucharadita de semillas de linaza, 1 cucharadita de semillas de chia, 1 cucharadita de semillas de cáñamo y 1 vaso de agua.

Si tratta di un frullato super semplice dopo l'allenamento. So che si può mescolare la proteina solo con acqua o latte, ma preferisco mescolare con qualcos'altro perché non mi piace molto il gusto che ha così solo. Quindi, per questo è necessario: 1 mela verde sbucciata, spinaci, 1 cucchiaino di semi di lino, 1 cucchiaino di semi di chia, 1 cucchiaino di semi di canapa e 1 bicchiere d'acqua.

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Yummy: Frozen Fruits Vegan Smoothie.

Since I don't always have time to go to the farmers market to buy my fruits and veggies, a good choice is to have a stack of them in the freezer. I always have frozen fruits and veggies so that way I make sure to start my morning with a healthy smoothie. For this one you will need: 1 large banana, 2 cups strawberry, 1 cup pineapple, a handful of spinach, 2 tablespoon hemp seeds, 2 tablespoon chia seed and 1 cup of  almond milk. Makes 2 servings.

Como no siempre tengo tiempo para ir a la feria a comprar mis frutas y verduras, una buena opción es tener un poco de estas en el freezer. Siempre tengo frutas y verduras congeladas, asi me aseguro de comenzar el día con un batido rico y saludable. Para éste, necesitaras: 1 plátano grande, 2 tazas de frutillas, 1 taza de piña, un puñado de espinacas, 2 cucharadas semillas de cáñamo, 2 cucharadas de semillas de chía y 1 taza de leche de almendras. Rinde 2 porciones.

Come non sempre ho il tempo di andare al mercato per comprare frutta e verdure, una buona opzione  è quella di avere alcuni nel congelatore. Ho sempre frutta e verdure congelate, cosi sono sicura di iniziare la mia giornata con un frullato ricco e sano. Per questo è necessario: 1 grande banana, 2 tazze di fragole, 1 tazza di ananas, una manciata di spinaci, 2 cucchiai di semi di canapa, 2 cucchiai di semi di chia e 1 tazza di latte di mandorla. Rende 2 porzioni.

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Yummy: Yellow Sweet Vegan Smoothie.

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This smoothie was so good! The combination of fruits it's just perfect and so delicious.

For 2 large smoothies you'll need: 1 cup of pineapple, 2 pears, 2 papayas, 1 banana, 2 tbsp. of hemp seeds, and 1 1/2 cup of papaya water (the same water you use to boil the papayas).

Este batido quedó maravilloso! La combinación de estas frutas es perfecta y deliciosa.

Para 2 batidos grandes necesitas: 1 taza de piña, 2 peras, 2 papayas, 1 plátano, 2 cucharadas de semillas de cáñamo y 1 1/2 taza del agua de la papaya (la misma que se usa para cocerla).

Questo frullato è stato meraviglioso! La combinazione di questi frutti è perfetta e deliziosa.

Per 2 frullati grandi hai bisogno di: 1 tazza di ananas, 2 pere, 2 papaia, 1 banana, 2 cucchiai di semi di canapa e 1 1/2 tazze di acqua di papaia (la stessa acqua utilizzata per la cottura).

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Yummy: Vegan Smoothie.

I love the combination of strawberries and bananas, so this is perfect. It might not look so good, but it was delicious! If you are afraid of adding green veggies to smoothies because of the taste, don't worry, spinach, chard or kale have no strong taste at all when you combine them with fruits.

For 2 smoothies you'll need: 1 1/2 cup of strawberries, a handful of chard, 1 banana, 1 tbsp. hemp seeds, 1 tbsp. chia seeds and water.

Me encanta la combinación de frutillas con plátano, así que esto es perfecto. A lo mejor no se ve tan bien, pero estaba muy rico! Si les da miedo agregar vegetales verdes a los batidos por su sabor, no se preocupen, la espinaca, acelga o kale no tienen sabor fuerte cuando los combinas con frutas.

Para 2 batidos necesitas: 1/1/2 taza de frutillas, un puñado de acelga, 1 plátano, 1 cucharada de semillas de cáñamo, 1 cucharada de semillas de chia y agua. 

Mi piace la combinazione di fragole e banane, quindi questo è perfetto. Potrebbe non sembrare buono, ma era molto deliziozo! Se avete paura di aggiungere verdure verdi a frullati per il suo gusto, non ti preoccupare, spinaci, bietole o cavoli non hanno un gusto forte quando si combinano con frutta.

Per 2 frullati hai bisogno di: 1 1/2 tazza di fragole, un pugno di bietole, 1 banana, 1 cucchiaio. semi di canapa, 1 cucchiaio. semi di Chia e acqua.

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Yummy: Vegan Smoothie.

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This smoothie was so good, blueberries gives this smoothie a boost of flavor making it taste so delicious!

 Ingredients for 2 smoothies: 1 large banana, 1/2 cup of blueberries, a handful of spinach, chia seeds, flax seeds, poppy seeds and vanilla almond milk. Yummy!

Este batido estaba muy rico, los arándanos le dan a este batido un toque exquisito!

 Ingredientes para 2 smoothies: 1 plátano grande, 1/2 taza de arándanos, un puñado de espinaca, semillas de chía, semillas de linaza, semillas de amapola y leche de almendras con sabor a vainilla. Yummy!

Questo frullato è stato buonissimo, mirtilli dà a questo frullato un sapore così delizioso!

 Ingredienti per 2 frullati: 1 banana grande, 1/2 tazza di mirtilli, una manciata di spinaci, semi di chia, semi di lino, semi di papavero e latte di mandorla con sapore di vaniglia. Yummy!

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Yummy: Simple Vegan Smoothie.

This recipe is so easy to make, for one smoothie you need: 1 green apple, 1 tablespoon of flax seeds, 1 tablespoon of hemp seeds, a few basil leaves and one glass of water.

Esta receta es súper fácil de hacer, para 1 batido necesitas: 1 manzana verde, 1 cucharada de semillas de linaza o lino, 1 cucharada de semillas de cáñamo, unas hojas de albahaca y agua.

Questa ricetta è così facile da fare, per un frullato hai bisogno di: 1 mela verde, 1 cucchiaio di semi di lino, 1 cucchiaio di semi di canapa, alcune foglie di basilico e acqua.

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Yummy: Refreshing Vegan Smoothie.

This smoothie was so good! Refreshing, sweet and very tasty. For two smoothies you'll need: the juice of 6 oranges (personally I like to use only the juice of the oranges and not the whole fruit, as I feel that the taste changes and it also gets too thick), 1 ripe banana, 1 mango, 2 tablespoons shelled hemp seeds and 2 tablespoons chia seeds. If necessary add water.

Este batido quedo demasiado rico! Refrescante, dulce y muy sabroso. Para dos batidos necesitas: el jugo de 6 naranjas (personalmente me gusta usar solo el jugo de las naranjas y no estas enteras, ya que siento que el sabor cambia y además queda demasiado espeso), 1 plátano maduro, 1 mango, 2 cucharadas de semillas de cáñamo peladas y 2 cucharadas de semillas de chia. Si es necesario agregar agua.

Questo frullato è stato troppo buono! Rinfrescante, dolce e molto gustoso. Per due frullati hai bisogno di: il succo di 6 arance (personalmente mi piace usare solo il succo delle arance e non il frutto intero, perché sento che cambia il sapore e diventa anche troppo spesso), 1 banana matura, 1 mango, 2 cucchiai di semi di canapa sgusciati e 2 cucchiai di semi di chia. Se si desidera aggiungere acqua.

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Yummy: Vegan Smoothie.

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For a nutritious vegan smoothie you need: blueberries, banana, chard, chia seeds, flaxseeds and vegan milk of any type you prefer, this time I used a new one that I had never tasted: Organic spelt with pomegranate. Enjoy it!

Para un nutritivo smoothie vegano necesitas: arándanos, plátano, acelga, semillas de chia, semillas de linaza y leche vegana del tipo que prefieras, esta vez ocupé una nueva que nunca había probado: bebida ecológica de espelta con granada. Que lo disfruten!

Per un frullato vegano nutritivo hai bisogno di: mirtilli, banane, bietola, semi di chia, semi di lino e qualche tipo di latte vegano, questa volta ho usato uno nuovo che non avevo mai assaggiato: bevanda biologica di farro con il melograno. Buon appetito!

Voilà! 

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Yummy: Vegan Smoothie.

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This vegan smoothie was really good! To make two you'll need: 1 large banana, 1 green apple, a handful of spinach, chia seeds, flax seeds, poppy seeds and vanilla almond milk. Enjoy!

Este smoothie vegano estaba muy rico! Para hacer dos necesitas: 1 plátano grande, 1 manzana verde, un puñado de espinaca, semillas de chia, semillas de linaza, semillas de amapola y leche de almendras con sabor a vainilla. Enjoy!

Questo frullato vegan era davvero buono! Per fare due hai bisogno di: 1 banana grande, 1 mela verde, una manciata di spinaci, semi di chia, semi di lino, semi di papavero e latte di mandorla con sapore di vaniglia. Enjoy!

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Yummy: Vegan Smoothie.

If you like almond milk as much as I do, you're gonna love this smoothie!

Ingredients for two smoothies: strawberries, chard, banana, blueberries, chia seeds, flax seeds and almond milk. Enjoy!

Si te gusta la leche de almendras tanto como a mi, te va a encantar este smoothie!
Ingredientes para dos smoothies: frutillas, acelga, platano, arandanos, semillas de chia, semillas de linaza y leche de almendras. Provecho!

Se ti piace il latte di mandorle tanto come me, amerai questo frullato!

Ingredienti per due frullati: fragole, bietole, banana, mirtilli, semi di chia, semi di lino e latte di mandorle. Buon appetito!

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