Yummy: Green smoothie.

I got a bunch of kiwis as a gift on the weekend so it was perfect to start making some green smoothies for breakfast. It is autumn time in Chile, and it is getting really cold, so a bit of vitamin C goes perfect during this time of the year.

For this smoothie you will need: 6 kiwis, a handful lettuce, 1 large banana, a handful spinach, 1 tsp. chia seeds, 1 tsp flax seed and 1 cup of water.

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Me regalaron un montón de kiwis el fin de semana, así que es perfecto para hacer batidos verdes para el desayuno. Es otoño en Chile, y esta haciendo mucho frió, así que un poquito de vitamina C va perfecto durante esta época del año.

Para este batido necesitas: 6 kiwis, un puñado de lechuga, 1 plátano grande, un puñado de espinaca, 1 cucharada de semillas de chia, 1 cucharada de linaza y 1 taza de agua.

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Mi hanno rigalato un sacco di kiwi il fine settimana, quindi è perfetto per iniziare a fare dei frullati verdi a colazione. È autunno in Cile, e fa molto freddo, quindi un po 'di vitamina C diventa perfetta in questo periodo dell'anno.

Per questo frullato avrete bisogno di: 6 kiwi, una manciata di lattuga, 1 banana grande, una manciata di spinaci, 1 cucchiaio semi di chia, 1 cucchiaio di semi di lino e 1 tazza di acqua.

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Yummy: Vegan smoothie + vegan protein.

This is a super simple after workout smoothie. I know you can mix the protein with just water or milk, but I  prefer to mix it with something else since I don't like the flavor by itself so much. So for this one you will need: 1 peeled green apple, spinach, 1 teaspoon flax seeds, 1 teaspoon chia seeds, 1 teaspoon hemp seeds and 1 glass of water.

Este es un batido para después de hacer actividad física super fácil de hacer. Sé que estas proteínas se pueden mezclar con agua y leche, pero yo prefiero mezclarlas con algo mas ya que no me gusta mucho el sabor que tiene así sola. Así que para este batido necesitas: 1 manzana verde pelada, espinaca, 1 cucharadita de semillas de linaza, 1 cucharadita de semillas de chia, 1 cucharadita de semillas de cáñamo y 1 vaso de agua.

Si tratta di un frullato super semplice dopo l'allenamento. So che si può mescolare la proteina solo con acqua o latte, ma preferisco mescolare con qualcos'altro perché non mi piace molto il gusto che ha così solo. Quindi, per questo è necessario: 1 mela verde sbucciata, spinaci, 1 cucchiaino di semi di lino, 1 cucchiaino di semi di chia, 1 cucchiaino di semi di canapa e 1 bicchiere d'acqua.

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Yummy: Vegan Smoothie.

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This smoothie was so good, blueberries gives this smoothie a boost of flavor making it taste so delicious!

 Ingredients for 2 smoothies: 1 large banana, 1/2 cup of blueberries, a handful of spinach, chia seeds, flax seeds, poppy seeds and vanilla almond milk. Yummy!

Este batido estaba muy rico, los arándanos le dan a este batido un toque exquisito!

 Ingredientes para 2 smoothies: 1 plátano grande, 1/2 taza de arándanos, un puñado de espinaca, semillas de chía, semillas de linaza, semillas de amapola y leche de almendras con sabor a vainilla. Yummy!

Questo frullato è stato buonissimo, mirtilli dà a questo frullato un sapore così delizioso!

 Ingredienti per 2 frullati: 1 banana grande, 1/2 tazza di mirtilli, una manciata di spinaci, semi di chia, semi di lino, semi di papavero e latte di mandorla con sapore di vaniglia. Yummy!

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